起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.6kg 12.0％ 46.4kg
【タニタ計測】
朝活
HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×4set】
【内容】
- Jump squat
- バーピー（push up 省略）
（交互に繰り返す）
（今回は時間が足りなく、体力的にも尽きたのでハーフセット…汗）
【運動時最大心拍数】162拍／分
【運動強度】約83％
朝食
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】206kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
夜活
【内容】
- マッスルアップ練習
- チンニング高回数
- フロントバーディップス高回数
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 11.1％ 45.8kg
【タニタ計測】
晩酌中の夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 鶏胸肉100g
- 千切りキャベツ100g
- 塩焼きそば300g
【本日の聖水】
