起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.1kg 13.2％ 45.3kg
【タニタ計測】
朝活
- ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest × 8set 計4分】
【HIIT内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- dancing Swipe Kick（途中に挟む）
朝食＆昼食
【11:00】
- 惣菜パン（各種）
夜食
- オクラ100g
- パスタ200g
- 納豆
- 鶏胸肉150g（もやし付き）
- めかぶ1パック
【本日の聖水】
