起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.0kg 12.7％ 44.7kg
【タニタ計測】
日中のエネルギーチャージ
【10:00】
- スーパー大麦ご飯200g（自作カレー掛け）
- 納豆
日中の筋活動
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- 30−10−30チンニング（自重）
【15:20】
- スーパー大麦ご飯200g（自作カレー掛け）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.1kg 12.6％ 44.8kg
【タニタ計測】
夜食
- 千切りキャベツ100g
- オクラ100g
- スーパー大麦ご飯200g（自作カレー）
- 鶏胸肉100g
- ななチキ×1個
