起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 56.3kg 15.5％ 45.1kg【タニタ計測】 日中の栄養チャージ 【10:10】 レイヤードプロテインバー（マイプロテイン） 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】8.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】18g…

朝食【10:00】impactプロテインバー【PFCバランス】【総kcal】236kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】9.0g（飽和脂肪酸4.7g） 【炭水化物】20g（砂糖分1.9g 食物繊維8.6g） 【塩分】0.29g 日中の筋活動 HIITタバタ式 【20秒work out 10秒rest×8set】【内容】 Ju…