起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.3kg 15.5％ 45.1kg
【タニタ計測】
日中の栄養チャージ
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】206kcal
日中の筋活動
HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×8set】
【内容】
- Jump squat＆push up（カーディオゾーン）
- 回旋バーピー＆肩touch
- dancing swipe kick
（リカバリーゾーンでswipeとバーピーを挟む）
【運動時最大心拍数】176拍／分
【運動強度】約95％
【Apple watch測定】
夕食
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 納豆
- 鶏胸肉200g
- 塩焼きそば300g
- 唐揚げ200g
【本日の聖水】
