起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.8kg 12.6％ 45.4kg
【タニタ計測】
日中の栄養チャージ
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】287kcal
日中の筋活動
HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×8set】
【内容】
- Jump squat＆push up（カーディオゾーン）
- 回旋バーピー＆肩touch
- dancing swipe kick
（リカバリーゾーンでswipeとバーピーを挟む）
【運動時最大心拍数】168拍／分
【運動強度】約88％
日中のエネルギーチャージ
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 納豆
- サバ缶
- ペペロンチーノ（セブンパスタ）
- パスタ200g追加
【本日の聖水】
