起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.9kg 14.5％ 44.5kg
【タニタ計測】
朝食
【9:40】
- 焼きそば150g（オリジナル塩風味）
- 鶏胸肉100g
- 納豆
日中の筋活動
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
【内容】
- 公園マッスルアップ練習
- Tiger bend push up
- アブローラー（立ちコロ）
日中の栄養チャージ
【15:20】
- 焼きそば150g（オリジナル塩風味）
- 鶏胸肉100g
夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- パスタ200g
【本日の聖水】
