起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.3kg 12.1％ 45.2kg
【タニタ計測】
朝食
【8:10】
【PFCバランス】
【総kcal】287kcal
日中の栄養チャージ
【12:20】
- 豚骨ラーメン
- 餃子
- 替え玉×3
- お菓子類
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.2kg 12.0％ 46.0kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- 納豆
- 唐揚げ200g
- 鶏胸肉200g（ネギ塩ダレ）
- ポテチ80g
【本日の聖水】
