弱小筋活職人の活動記録と小さな学び#102

アレンジ 習慣 変化 料理 筋トレ

起床後体重測定

総体重 体脂肪 筋肉量
54.9kg 12.2％ 45.7kg

【タニタ計測】

朝活

HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×8set】

【内容】

  • バーピー（プッシュアップ省略）
  • フラッターキックスクワット
  • dancing swipe kick
  • Jump squat & push up

（ランダムに繰り返す…）
（今日は大分身体の動きが良かった！昨夜の大盛り炭水化物が効いたかな…笑）


日中の栄養チャージ
【11:40】

  • 豚骨ラーメン
  • 替え玉×3回



（今日は少し控え気味…これだけ食べといて控えも何もないか…汗）



入浴後体重測定

総体重 体脂肪 筋肉量
54.2kg 11.6％ 45.4kg

【タニタ計測】


夜食

  • ミックスナッツ少量


【本日の聖水】