朝食
【11:20】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
（かなり遅くなってしまった…汗）
日中の栄養チャージ
【14:40】
（時々Monster energyチャージ）
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.1kg 11.3％ 45.5kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- 鶏胸肉250g（ネギ塩ダレ）
- 竜田揚げ100g
【本日の聖水】
