弱小筋活職人の活動記録と小さな学び#95

アレンジ 心理学 習慣 筋トレ 変化

起床後体重測定

総体重 体脂肪 筋肉量
55.1kg 13.3％ 45.3kg

【タニタ計測】

朝活

レジスタンストレーニング

【内容】


日中の栄養チャージ

【11:40】

  • 納豆
  • たんぱく質が取れる
  • パスタ150g（ペペロンチーノ）

【16:00】

  • 海鮮丼セット
  • デザート




晩酌中の夜食

  • 千切りキャベツ100g
  • オクラ10g
  • めかぶ×1パック
  • パスタ200g（ペペロンチーノ）


【本日の聖水】