起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.1kg 11.1% 45.6kg
【タニタ計測】
朝活
HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×8set】
【内容】
(ランダムに繰り返す…)
日中の栄養チャージ
【12:30】
- 豚骨ラーメン
- 替え玉×4
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift(ハムスト狙い)
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.9kg 12.5% 45.5kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- 鶏胸肉200g(ネギ塩ダレ)
- ちょびっとお菓子
【本日の聖水】