弱小筋活職人の活動記録と小さな学び#96

起床後体重測定

総体重 体脂肪 筋肉量
56.7kg 14.0％ 46.2kg

【タニタ計測】

日中の栄養チャージ

【9:50】

• レイヤードプロテインバー（マイプロテイン）

【PFCバランス】

【総kcal】206kcal

• 【たんぱく質】20g
• 【脂質】7.2g（飽和脂肪酸2.6g）
• 【炭水化物】18g（砂糖分2.9g 食物繊維7.9g）
• 【塩分】0.27g

【13:00】

• 唐揚げ定食
• デザート

晩酌中の夜食

• 納豆
• オクラ10g
• めかぶ×1パック
• 照り焼きチキン×2枚
• パスタ200g（ペペロンチーノ）

【本日の聖水】