起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.7kg 12.9％ 45.2kg
【タニタ計測】
朝食（遅め
【11:20】
- スーパー大麦ご飯200g（自作カレー）
- 鶏胸肉100g
夜活
- 30-10-30ワイドスクワット25kg
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.3kg 13.0％ 44.8kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- 千切りキャベツ100g
- ゆで卵×2個
- サラダチキン200g
- スーパー大麦ご飯200g（自作カレー）
- パスタ100g（ペペロンチーノ風味）
【本日の聖水】
