起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.6kg 14.3％ 45.2kg
【タニタ計測】
朝食
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】319kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- ブルガリアンスクワット高回数
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.1kg 12.5％ 44.8kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- めかぶ×1パック
- 納豆
- 鶏胸肉100g（ネギ塩ダレ）
- スーパー大麦ご飯400g
【本日の聖水】
