起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.5kg 12.1％ 46.2kg
【タニタ計測】
朝活
HIITタバタ式
【20秒workout10秒rest × 8set 計4分】
【HIIT内容】
- バーピー（プッシュアップ省略）
- dancing swipe kick
- バーピー（プッシュアップ省略）
- step kick & push up
- バーピー（プッシュアップ省略）
- フラッターキックスクワット
- バーピー（プッシュアップ省略）
- step kick & jump squat
日中の栄養チャージ
【13:00】
外食
- ラーメン
- 半チャーハン
- 替え玉
夜食
- オクラ100g
- 納豆
- めかぶ×1パック
- ゆで卵×2個
- ペペロンチーノパスタ100g
本日の聖水
