起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.7kg 11.9% 46.5kg
【タニタ計測】
朝活
HIITタバタ式
【20秒work out 10秒rest×6set】
【内容】
- Jump squat
- バーピー(push up 省略)
(交互に繰り返す)
(先日に比べ、今日は6セット保った!w)
【運動時最大心拍数】162拍/分
【運動強度】約83%
朝食
【10:10】
【PFCバランス】
【総kcal】206kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift(ハムスト狙い)
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.5kg 10.8% 46.1kg
【タニタ計測】
晩酌中の夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 鶏胸肉250g
- 千切りキャベツ100g
- 塩焼きそば300g
【本日の聖水】