弱小筋活職人の活動記録と小さな学び#108

起床後体重測定

総体重 体脂肪 筋肉量
54.5kg 11.3％ 45.8kg

【タニタ計測】

日中のエネルギーチャージ

【12:20】

• レイヤードプロテインバー（マイプロテイン）

【PFCバランス】

【総kcal】206kcal

• 【たんぱく質】20g
• 【脂質】7.2g（飽和脂肪酸2.6g）
• 【炭水化物】18g（砂糖分2.9g 食物繊維7.9g）
• 【塩分】0.27g

【16:00】

• 宅飲み
• 寿司三昧
• 焼き鳥×6ぽん
• お菓子三昧

【本日の聖水】