2024-02-10 弱小筋活職人の活動記録と小さな学び#108 アレンジ 酒 習慣 筋トレ 料理 起床後体重測定総体重 体脂肪 筋肉量 54.5kg 11.3% 45.8kg【タニタ計測】 日中のエネルギーチャージ【12:20】 レイヤードプロテインバー(マイプロテイン) 【PFCバランス】【総kcal】206kcal 【たんぱく質】20g 【脂質】7.2g(飽和脂肪酸2.6g) 【炭水化物】18g(砂糖分2.9g 食物繊維7.9g) 【塩分】0.27g 【16:00】 宅飲み 寿司三昧 焼き鳥×6ぽん お菓子三昧 【本日の聖水】