起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.4kg 14.1％ 44.3kg
【タニタ計測】
朝食
【8:20】
- スーパー大麦ご飯200g（自作カレー掛け）
- 納豆
日中の筋活動
ファンクショナルストレッチ＆HIIT
【30秒workout10秒rest × 5〜8set 】
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- wide squat(SSC)
- tiger bend push up
- アブローラー＆full squat
- dancing swipe kick
日中のエネルギーチャージ
【13:00】
- 寿司三昧
【15:00】
- 宅飲み
本日の聖水
