起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.6kg 14.3％ 46.0kg
【タニタ計測】
朝食
【9:50】
impactプロテインバー
【PFCバランス】
【総kcal】236kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
【内容】
- マッスルアップ練習
- チンニング高回数
- フロントバーディップス高回数
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.8kg 11.5％ 45.9kg
【タニタ計測】
晩酌中の夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 鶏胸肉100g
- 千切りキャベツ200g
ミックスナッツ20g
- パスタ100g
【本日の聖水】
