日中の筋活動
- 屋外ウォーキング1h弱
（約8000歩）
日中のエネルギーチャージ
【13:30】
- 納豆
- 鶏胸肉150g
- セブンパスタ
- パスタ150g追加
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.7kg 14.3％ 46.1kg
【タニタ計測】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- 鶏胸肉100g
- 少量お菓子
【本日の聖水】
