起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.9kg 11.7％ 46.0kg
【タニタ計測】
朝活
ファンクショナルストレッチ＆HIIT
【30秒workout10秒rest × 5〜8set 】
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- wide squat(SSC)
- tiger bend push up
- アブローラー＆full squat
- dancing swipe kick
日中の栄養チャージ
【13:00】
- 納豆
- オクラ100g
- めかぶ×1パック
- ゆで卵×2個
- ペペロンチーノパスタ（セブン）
- パスタ100g追加
外食（飲み会）
