筋肉つけて痩せたいけど、体重をまず落とさないとダメなのでは？
結論
いいえ、痩せる前から筋トレしましょう。
何故か？
体重を先に落としてしまうと筋肉も落ちやすくなってしまうからです。
原理として
筋肉はトレーニングによって刺激を受けて、栄養を接収して強く太くなっていく性質があります。したがって運動も何もしない内から先に体重を落とそうと摂取カロリーを減らしてしまうと脂肪だけでなく、筋肉もどんどん落ちていってしまうのです。使わないと脳が筋肉を不要だと勘違いしてしまうからですね。
具体的な対策として
筋肉の減少を極力抑えつつ体脂肪を減らす為には、筋トレしながら一緒にダイエットも進めるべきです。身体を引き締めたいなら減量と筋トレはセットにして行うのが鉄則なのです。
まずは自分の出来るトレーニングから継続し習慣にしていきましょう。
例）スクワット毎日5回だけ→1ヶ月に換算すれば150回こなした事になります。
まとめ
体脂肪を減らしたいならダイエットと同時並行で筋トレも行いましょう。
結果その方がダイエットに掛ける時間も節約になります。
