起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.3kg 12.7％ 45.8kg
【タニタ計測】
朝食
【9:40】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
（時たまMonster drinkチャージ）
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- 30-10-30チンニング
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
54.6kg 11.5％ 45.8kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- ゆで卵×2個
- 千切りキャベツ100g
- 納豆
- 鶏胸肉100g
- 焼きそば300g
【本日の聖水】
