起床後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
56.3kg 13.5％ 46.2kg
【タニタ計測】
朝食
【9:40】
【PFCバランス】
【総kcal】321kcal
日中の栄養チャージ
【13:00】
【16:00】
夜活
ファンクショナルストレッチ
【内容】
- Cat&Dogs
- aligator rotate
- Air top side dead lift（ハムスト狙い）
- rotate the hip joint
- ブルガリアンスクワット左右高回数（ハムスト狙い）
入浴後体重測定
総体重 体脂肪 筋肉量
55.0kg 12.4％ 45.7kg
【タニタ計測】
夜食
- オクラ100g
- ミックスナッツ20g
- めかぶ1パック
- 納豆
- ゆで卵×2個
- 鶏胸肉150g
- パスタ200g（ペペロンチーノ風味）
【本日の聖水】
