起床後体重測定 総体重 体脂肪 筋肉量 54.6kg 12.1％ 45.5kg 【タニタ計測】 やっぱり前日の夜に食べる糖質量が翌朝の総体重に影響するな…少なく抑えたら思った通りそこまで滞留してない！決め手は糖質量調整とたんぱく質量か…段々変化が分かってきた…(笑) …

メンタルコントロールが下手な人ほど、他人を攻撃することでしか自らの気持ちを管理できない…何故なら自分を律しようという集中が足りないから… 現代人は集中力が足りないとよく言われているが…改めて自分がそうならないようマインドフルネスを大事に過ごそ…