効率良く上半身の見栄えを少しでも良くしたいけど、ジムに通わないとガッチリとした身体に仕上げられないか？
結論
→家でディップスを行う。
理由
→ジム代を抑えられる。
具体的に
→ディップスは平行棒2本に両腕だけで身体を支える上級自重トレーニングです。
まず2本腕だけで身体を支えるだけで、上半身全体の大きな筋肉群から細かな筋肉群まで隅々と使用します。
これを続けることで胸周り、腕回り、肩周り、腹筋と様々に鍛えられることが可能になります。
ジムで例えるならベンチプレスの代用にもなります。
家で行う為にはディップススタンドの購入が必要ですが、5〜6000円程度でしかも一回買えばずっと使えるので毎月のジム代を節約できます。
主動筋となるのは主に大胸筋と上腕三頭筋なので腹筋はおまけ程度ですが、それでも中空で身体のバランスを取るためアイソメトリクスの効果も適用され、程よく引き締まったウエストには仕上がります。
まとめ
→ジム代を抑えて最短で身体を変えたいなら家でディップスをやるべし。
